Как все успеть в декрете: тайм-менеджмент для молодой мамы
Еще во время беременности женщины задумываются над тем, как все успеть в декрете. Основной проблемой является то, что в российских реалиях декретом называют сразу два периода - время перед родами, а также отпуск по уходу за малышом. Больше всего проблем возникает во втором случае. Ведь когда ребенок рождается, приходится полностью перестраивать свою обыденную жизнь. Времени на себя может не хватать. И даже обычные бытовые вопросы решать с малышом на руках становится проблематично. Тайм-менеджмент для молодых мамочек поможет успевать больше. Запомнив эти простые советы, каждая сможет значительно облегчить себе жизнь.
Декрет перед родами: советы по подготовке к пополнению
Что нужно успеть сделать в декрете? Начнем с официального декрета. Он начинается примерно на 30-й неделе беременности.
За декрет женщина должна подготовиться к родам. Для этого рекомендуется:
- составить список покупок и приобрести все необходимое для малыша;
- сделать капитальную уборку в доме;
- выбросить старые вещи;
- по максимуму обезопасить дом: совсем скоро родится малыш, со временем он начнет везде ползать и лезть.
Если есть проблемы с ремонтом, их нужно решить. Желательно до родов, потом будет просто некогда.
Можно ли успеть все и везде
Как все успеть в декрете? Далее под "декретом" будем понимать отпуск по уходу за новорожденным. Именно в этот момент можно часто услышать от женщины: "Я ничего не успеваю". Действительно, такое бывает. Некоторые неопытные мамочки заваривают чай утром, а выпивают его ночью, когда ребенок крепко засыпает. Облегчить страдания в этом случае поможет грамотный тайм-менеджмент.
Но можно ли успевать все, находясь с ребенком дома? Теоретически да. На практике добиться этого крайне трудно. Рано или поздно внутренние ресурсы будут истощены, женщина может впасть в депрессию или получить нервный срыв. Поэтому переутруждаться не стоит.
Планы и еще раз планы
Как все успевать маме в декрете? Первый совет, который можно дать новоиспеченным родителям, - это составить четкий распорядок дня с учетом детского биоритма. Если у вас и малыша будет режим, планировать дела станет намного проще.
Правда, иногда дети сами перестраивают свой режим. Они могут сначала рано ложиться спать и поздно просыпаться, а потом поздно ложиться и рано вставать. Колики, "зубы", метеозависимость - все это может подорвать распорядок дня и планы родителей. Поэтому старайтесь планировать день и удерживать режим, но готовьтесь к тому, что ваши планы могут в любой момент пойти наперекосяк.
Список продуктов и товаров
Тайм-менеджмент молодой мамы включает в себя одну простую методику планирования покупок. Женщине с ребенком рекомендуется составлять списки продуктов и товаров, которые ей необходимо приобрести. Желательно на неделю или даже месяц.
Для составление списка покупок можно воспользоваться специальными приложениями для смартфонов и компьютеров либо просто зафиксировать его на бумаге.
Дробление
Как все успевать в декрете? Малышам часто необходимо почти все внимание мамы. И поэтому не стоит рассчитывать на то, что женщина сможет быстро справиться с домашними делами.
Необходимо разбивать все занятия на части. Например, сегодня мама вымоет пол и сделает нарезку продуктов для приготовления пищи, завтра - пропылесосит и приготовит еды на несколько дней и так далее.
Выделение времени
Если интересно, как все успеть в декрете, нужно подумать, сколько времени вы тратите на то или иное занятие. Старайтесь независимо от ситуации укладываться в выделенные на дело рамки.
Этот прием помогает тем, кто планирует подрабатывать в или быстро выходит на работу из декрета. Чтобы следить за временем, рекомендуется в каждой комнате повесить часы.
Пользуйтесь "помощниками"
"В декрете ничего не успеваю" - такие жалобы встречаются на женских форумах очень часто. Чтобы облегчить себе жизнь, старайтесь пользоваться различными современными "помощниками".
Это могут быть детские электронные качели, шезлонги, развивающие коврики, слинги, стиральная машина, комбайн, мультиварка, мультипекарь, мультикухня, посудомойка, робот-пылесос и прочие девайсы. Чем больше у вас "помощников", тем проще будет жизнь.
Не откладывайте дела
Как все успеть в декрете и не злиться? Сохранять спокойствие, когда приходится разрываться между домом, супругом и ребенком крайне трудно. Поэтому старайтесь максимально упростить себе жизнь.
Необходимо взять в привычку делать дела сразу, а не откладывать их. Тогда бардак в доме не будет нарастать в геометрической прогрессии, горы посуды испарятся, плиту не придется чистить несколько часов.
Проще смотрите на быт
Как все успеть в декрете? В первую очередь придется избавиться от чувства долга и вины, от перфекционизма. С маленьким ребенком на руках делать все вовремя и идеально не получится. Рано или поздно силы закончатся, а это чревато серьезными последствиями.
Женщина должна научиться проще смотреть на бытовые дела. Например, на приготовление пищи. Основная задача - уход за ребенком, а также приготовление сытной еды. Можно закупить пельменей и вареников, а также прочих продуктов, которые быстро готовятся. Это значительно упростит жизнь.
Кроме того, если хочется порадовать членов семьи чем-нибудь вкусненьким, можно готовить раз в неделю и сразу в больших количествах. От вчерашней пасты или картофельного пюре никто не умирал.
Передавайте дела другим
Как все успеть в декрете с двумя детьми? Мамы говорят, что чаще всего трудности возникают с первым ребенком. Когда малышей уже двое, приблизительно понятно, на что рассчитывать.
В любом случае не нужно пытаться взвалить на себя все домашние дела. Старайтесь делегировать свои полномочия близким людям. Например, муж может посидеть с ребенком после работы, пока жена примет душ и вымоет голову. Супруг может вынести мусор или даже вымыть пол. Иногда мужчины также прекрасно готовят.
Необходимо заранее подумать о том, чтобы у каждого члена семьи было дело в доме, за которое именно он несет ответственность. Это позволит быстрее справиться с домашними обязанностями, а затем насладиться временем, проводимым с не загруженной делами мамочкой.
Расставьте приоритеты
Как все успеть в декрете? Первое, что должна сделать каждая мамочка - это правильно расставить приоритеты. Необходимо запомнить: на первом месте ребенок и его потребности. Муж, дела и даже работа подождут.
Ребенок будет постоянно вносить изменения в тайм-менеджмент. И это нормально. Нужно просто больше времени проводить со своим малышом, а также в первую очередь выполнять наиболее важные дела. От грязного пола или пыли на шкафу, если у ребенка нет аллергии, никто не умрет. А вот от недостатка маминого внимания малыш может плакать и кричать, причем очень сильно.
Работа и декрет
Как все успеть в декрете? Все чаще над этим вопросом задумываются женщины, планирующие подрабатывать с малышом на руках. Например, находясь на фрилансе.
В первое время, пока мамочка не привыкла к своей роли, о работе думать не рекомендуется. Если со временем женщина сможет разгрузить себя, оставив время для подработки, будет просто замечательно.
Некоторые рекомендуют работать тогда, когда ребенок спит. Действительно, иногда такой совет прекрасно помогает. А в некоторых случаях он оборачивается нервным срывом.
Вообще, пока девушка находится в декрете, о работе лучше не задумываться. Времени может не хватить, особенно если ребенок часто болеет или имеет какие-нибудь патологии.
Время на себя
Трудно поверить, но для того, чтобы все успеть, нужно выделить время на себя. Женщины часто забывают о собственных потребностях во время декрета. Это негативно сказывается на организме и настроении.
Если ребенок хорошо и долго спит, нужно уделять время себе, а не бросаться переделывать домашние дела. Отдых - залог хорошего настроения и выносливости человека. Этого так не хватает женщинам в декрете!
Нужно также стараться чаще "выходить в свет", общаться с интересными людьми. Во многих городах есть даже специальные занятия "Мама + ребенок". Там можно и провести время с малышом, и отдохнуть от домашней обстановки, и пообщаться с такими же мамочками.
Хороший сон
Если новоиспеченная мама чувствует, что ничего не успевает, ей нужно выдохнуть и хорошенько поспать. Как уже было сказано, отдых - залог хорошего настроения и выносливости человека.
Когда нет важных дел, необходимо ложиться спать вместе с малышом. Особенно если ребенок часто мучает родителей криками по ночам. Дневной сон в принципе полезен для здоровья.
Откажитесь от "похитителей времени"
Чтобы успевать как можно больше, нужно не только составить распорядок дня, но и отказаться от так называемых "похитителей времени". Свободные минутки придется использовать во благо - либо для домашних дел, либо для малыша, либо для себя и супруга.
Интернет, смартфон, а также прочие развлекающие девайсы - это "похитители времени". Ни для кого не секрет, что можно залезть в интернет на пять минут проверить почту, а в действительности просидеть там несколько часов.
Также нужно отказаться от просмотра "Инстаграма" и прочих социальных сетей. Там полно "все успевающих" успешных мам. Такая информация может сильно сказаться на самооценке женщины, а также подтолкнуть ее к перфекционизму.
Не пытайтесь все успеть
Главное, что нужно запомнить во время декрета - все успеть почти невозможно. Соответственно, брать на себя ответственность по выполнению домашних дел, подработке и воспитанию ребенка не нужно. В первую очередь - малыш, потом, как уже было сказано, все остальное.
Чем больше женщина пытается все успеть, тем меньше в конечном итоге ей удастся сделать. Более того, такая мамочка будет нервной и вспыльчивой. Обычно подобное состояние передается и малышу.
Заключение
Чтобы не злиться в декрете и все успевать, придется понять, что перфекционизм при наличии маленького ребенка - это мазохизм. Необходимо правильно питаться, планировать свой день (насколько это возможно), отдыхать и не терять себя как личность. Привлечение "помощников" и делегирование своих полномочий тоже прекрасно помогает избежать переутомления.
Если нервы все равно сдают, самое время обратиться к врачу. Скорее всего, он пропишет попить валериану.